НОВИНИ

Ъпгрейд на тялото за 90 дни

7 септември 2021 12:00 | Коментари: 0

Вместо да се опитваме да постигнем единствено и само толкова желаното "плажно тяло”, защо не се решим  да поддържаме лесно изпълнима диета, която да ни бъде полезна през цялата година? Ние ви даваме няколко съвета, които за 90 дни със сигурност ще ви накарат да се чувствате по-добре.

Разбира се, фитнесът и физическите упражнения са фундаментални за формата и по-добрия ни външен вид, но това далеч не е всичко...

План за действие:

 Повече движение – започнете да се движите повече, като с времето увеличавайте количеството на движение. На никого не би попречила малка разходка след работа, но повярвайте ни, след време ще усетите разликата.

Правете всичко стъпка по стъпка – Прекалено бързата промяна в начина ви на живот и хранене може да има пагубни последици за тялото ви. Правете всичко стъпка по стъпка, с малки крачки към крайния успех.

Слушайте тялото си – Както вече споменахме движението е от изключителна важност, но също така трябва да се научим да слушаме тялото си. Не мислете, че неговите знаци са маловажни, напротив!

Здравословна храна – Не прекалявайте с храната, но не я и пренебрегвайте. Имайте предвид, че съветите, които ви даваме, не бива да бъдат считани за диета! Ние просто желаем да постигнете търсената от вас форма, докато се храните правилно!

Физически упражнения – Започнете с програма за начинаещи, не натоварвайте тялото си прекалено много, защото това може да ви изиграе лоша шега! Приемете, че с времето ще забележите и резултатите..

Социален живот – Оставете социалните медии и интернет пространството малко настрани. Наслаждавайте се на времето с приятели и семейство. Заздравете връзката с тях и се радвайте на живота.

Намерете време за себе си –Колкото и забързано да е ежедневието ви, молим ви, намерете време за почивка. Отдъхнете си и се занимавайте с любимото си хоби или просто гледайте интересен филм, докато тялото ви си почива! Това е много важно!

Преди да започнем:

Всеки ден е добър, да поставим началото на нещо по-добро. Не се колебайте, а започнете още днес:

Създайте си времеви план – Направете план на времето си и определете кой ден ще посетите фитнеса или ще се отдадете на разходки, в кой ден ще излизате с приятели или пък ще сготвите някое здравословно кулинарно изкушение! Времето е ценна единица. Не го подценявайте.

Дори небето не е граница – Вярвайте в това, което можете да постигнете, защото единственото нещо, което може да ви спре, това сте самите вие.  Поставете си дори малко по-високи цели, за да се изненадате приятно когато ги постигнете. 

Чувствайте се свободни да добавите дори повече дейности във вашия 90 дневен план, но го правете с граници. Понякога е доста трудно да променим начина си на живот, но знайте, че веднъж направим ли го, ще се чувстваме много по-добре.

 

Георги Кърчев, suggested.bg

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Създателката на AstraZeneca: Идват много по-смъртоносни пандемии! Нужни са пари

Пандемиите в бъдеще могат да бъдат по-смъртоносни от настоящата COVID криза, предупреди един от създателите на ваксината AstraZeneca. » Прочети

Заразени с "Омикрон" деца страдат от необичайни обриви

"Децата, заразени с щама Омикрон на коронавируса, могат да получат "необичаен" и агресивен обрив", заяви британският лекар Дейвид Лойд в ефира на Sky News, предава БГНЕС.
» Прочети

Мащабно проучване: Комбинирането на ваксините дава по-силен имунен отговор

Мащабно британско изследване установи, че комбинирането на първа доза ваксина срещу COVID-19 на "АстраЗенека" или "Пфайзер"/"Бионтех" с втора доза от препарата на "Модерна" девет седмици по-късно, осигурява по-силен имунен отговор, съобщи Ройтерс.
» Прочети

Кацаров с идея: Да построим нова детска болница в двора на болница "Лозенец"

Най-подходящото място за изграждането на нова детска болница е дворът на болница „Лозенец“. » Прочети

Секс по време на Ковид пандемия: А след ваксинация може ли?

Сексът е разрешен дори, ако партньорите са с различни ваксини, каза доц. » Прочети

Новите случаи на COVID-19 у нас са 2426, 208 - починали

Две хиляди четиристотин двайсет и шестима нови заразени с коронавирус са били регистрирани през последното денонощие у нас при направени 35 004 теста ( близо 6,9 процента положителни). » Прочети

Грипната вълна идва по Коледа и Нова година

Грипната вълна у нас се очаква около Коледа и в началото на Нова година. » Прочети

Американци разработиха дъвка срещу разпространението на COVID-19

Дъвка, която намалява риска от предаване на коронавирус от човек на човек, разработиха учени от университета в Пенсилвания, става ясно от съобщение, публикувано на сайта на учебното заведение.
» Прочети

Нова технология: Създадоха специализиран PCR тест за "Омикрон"

Базираната в Сингапур биотехнологична компания BioAcumen Global създаде специализиран PCR тест, който може да идентифицира щама "Омикрон“ на COVID-19, съобщава местното англоезично издание The Straits Times. » Прочети

Доц. Оскар: Коронавирусът понякога води до слепота

Коронавирусът така протича, че води и до слепота. » Прочети