Идва пролетта, а с нея и по-леките дрехи, които без никакво съчувствие разкриват няколкото качени килограми. През зимата всички преяждаме и се залежаваме пред телевизора, а това се отразява зле на самочувствието ни. Единият начин за решаването на проблема е да минаваме покрай огледалото със затворени очи. Другият - да ги отворим широко, да се вземем в ръце, да раздвижим крака и да прочистим хладилника от висококалоричните продукти.

За да сме в добро настроение и преизпълнени с енергия, трябва да ядем по-често, но предимно плодове и зеленчуци, не се уморяват да повтарят лекарите. И добавят, че поемането на витамини А, С и Е под формата на здравословна храна или таблетки е почти задължително, ако искаме бързо да се възстановим след поредицата от зимни празници.

Свежият въздух и пролетното слънце са от особена важност за тонуса. Затова разходките са задължителни, колкото и да не ни харесва шляпането в кишата или дъжда. Простудата е приемливо извинение за целодневна прегръдка с радиатора вкъщи, само ако помещението се проветрява по-често и завесите (щорите) останат дръпнати, за да влиза повече слънчева светлина.

Зимната депресия е често срещано явление. Затова не се отпускайте в сънливо настроение. За известно време ограничете алкохола и наблегнете на минералната вода и прясно изцедените сокове. Черният и зеленият чай могат да подпомогнат отслабването, защото стимулират обмяната на веществата и разграждането на мазнините, напомнят диетолозите. Според тях една от първите стъпки към влизането във форма е намаляването на солта. Така тялото няма да задържа вода и по-лесно ще се отърве от натрупаните вредни вещества в организма.

Актрисите и певиците винаги са били еталон за външен вид, ако не броим Бритни Спиърс и още няколко звезди в творческа криза. Колкото и да се стараят пластичните хирурзи, без внимателно отношение към менюто нищо не би се получило.

През последните години Дженифър Анистън например успя да свали около 10 кг от теглото си - не само напук на Брад Пит и Анджелина Джоли. Закуската на звездата от сериала „Приятели“ включва само едно яйце, пълнозърнест хляб и кисело мляко. На обяд си похапва салата, а за вечеря си поръчва риба или пиле. Дженифър не слага нищо в устата си след 19 ч и избягва белия хляб, макароните и ориза. Максимата й е: „Яж 90% полезна храна, с останалите 10% си угаждай“.

Дженифър Лопес влиза във форма с диета, подобна на „Саут Бийч“. Певицата се храни по три пъти на ден, като избягва въглехидратите и набляга на протеините и витамините. Много рядко, но все пак на закуска тя похапва филийка с масло или парче сладкиш с кафето. Но тренировките за нея са задължителни, особено ежедневното тичане по пътечката.

Най-интересен е случаят с Рене Зелуегър, на която й се наложи на два пъти да качи и да свали 15 кг от теглото си заради ролята на Бриджит Джоунс. По време на този период актрисата си повтаряла: „Дано само сърцето ми издържи на холестерола, който си вкарвам!“. Носителката на „Оскар“ се подлагала на ежедневни тренировки и стриктни диети, за да не изпадне тялото й в шок от резките промени в теглото. И днес продължава да се занимава с йога, танци и джогинг. Но като процедура с най-добър ефект за фигурата определя изкачването на стъпала. Достъпно и евтино.

Калориен указател

100 г сирене
- козе 364 ккал
- овче 326 ккал
- краве 305 ккал
- извара 103 ккал
- кашкавал 388 ккал

100 г колбаси
- шунков 365 ккал
- наденица 239 ккал
- луканков 467 ккал
- кренвирши 315 ккал
- хамбургски 274 ккал

100 г плодове
- ягоди 30 ккал
- тиква 45 ккал
- грозде 71 ккал
- портокал 80 ккал
- лимон 35 ккал

100 г зеленчуци
- чушки 27 ккал
- моркови 43 ккал
- маслини 115 ккал
- кисели краставички 47 ккал
- зелен фасул 31 ккал

Други продукти
- 1 филия ръжен хляб 55 ккал
- 200 г пуканки 764 ккал
- 1 с. л. конфитюр 86 ккал
- 100 г майонеза 334 ккал
- 1 ч. л. мед 32 ккал