Говори се, че закуската е най-важното ядене за деня. Което автоматично означава, че не е добре да я пренебрегваме или да правим компромиси с нея. Друга легенда разказва, че както ни тръгне денят, така ще го караме до края му. Ето ни още една причина да се погрижим в чинията ни да не попадат вредни неща още с първите слънчеви лъчи.

Сутрин не си приготвяйте:

Бекон, шунка и наденица

Обработените меса съдържат нитрати, които след време създават сериозни, здравословни проблеми, твърдят източници. Американският институт за изследване на раковите заболявания, наскоро публикува списък с 10-те най-вероятни неща, причинители на канцерогенно заболяване. Нитратите се намират на първо място.

Какво означава това, любители на месото? Че трябва да намерите друга алтернатива за сутрешната си закуска.

Сладки зърнени култури

Някои сърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Обърнете внимание на този показател при избора си на зърнена закуска. Вероятно не искате нивата на енергията ви да се срине в средата на деня, така че заложете зърнените култури, лишени от тези екстри и богати на фибри + протеини.

Пакетирани палачинки с изкуствен сироп

Хапвате ли го това? Ами, недейте повече. Много от предлаганите на пазара сиропи представляват високо-фруктовен царевичен сироп. Преориентирайте се към естествения кленов, например.

Понички и кексчета

Не само, че това са сладкиши, приготвени от рафинирано бяло брашно, ами в тях има много добавена захар. Този факт води до риск от повишаване нивата на кръвната захар, диабет, затлъстяване.

Подсладени млека

Дори това трябва да избягвате рано сутрин. Макар да се твърди, че съдържат малко на брой калории, тези млека са пълни с оцветители, изкуствени подсладители и химикали.

Източник: fitwell.bg