Движи краката си всеки ден
За да тренирате краката не е нужно да тичате по 10 километра дневно!Красиви крака за лятото може да имате, ако поддържате здрави и силни крака през цялата година. За да постигнете това са нужни всекидневни малки усилия от ваша страна.Само ако предпочетете стълбите пред асансьора, вземете велосипеда или изберете бърза разходка вместо автобуса ще получите стегнати и силни крака, които са в отлично състояние и изглеждат много добре! Освен това ще се предпазите от образуване на разширени вени и грозен целулит.За да постигнете добра форма за краката си през лятото, правете тези упражнения два пъти седмично, но целогодишно:- Набирания на пръстиСамо с пръсти върху стълбищно стъпало отпуснете цялото тяло надолу и го повдигнете около 40 пъти на всеки крак.- КляканияУниверсална тренировка за всички мускули на краката, включително и дупето.Свийте колената, докато бедрата паднат под тях. Повторете 3 х 15 пъти.- Странични вдиганияТренирайте вътрешността на бедрата, като легнете на една страна и движите горната част на крака нагоре - надолу, 3 х 20 пъти за всеки крак.
Източник: fitwell.bg
20.04.2024 ()
С настъпването на пролетта и лятото е време да прегърнем свежите, сезонни продукти и да се възползваме максимално от изобилието, което предлагат тези сезони. » Прочети
20.04.2024 ()
Едно от любимите четива на децата е приказките от 1001 нощ с разказите на Шехерезада. » Прочети
20.04.2024 ()
Искате промяна в живота си и знаете в какво направление да я търсите, но не сте сигурни как да я осъществите? За начало може да започнете като седнете и напишете желанието/желанията си на един лист хартия. » Прочети
20.04.2024 ()
Астролозите са категорични, че чертите на характера на определен човек, зависят изключително много от неговата зодия. » Прочети
19.04.2024 ()
Лятото винаги е добър момент да се върнем към тренировките, да свалим по някое излишно кило преди морето, да се стегнем малко, пък нека жените харесват яхти. » Прочети
19.04.2024 ()
Още от деца знаем, че всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат добре изминавани преди да ги консумираме. » Прочети
19.04.2024 ()
Грандиозен съвпад на Юпитер и Уран в знака Телец предстои на 20-21 април 2024 г. » Прочети
18.04.2024 ()
Пролетта е най-благоприятният сезон за разтоварване на организма. » Прочети
18.04.2024 ()
Много хора виждат газираните напитки като вредни, но нови продукти по магазините - като Olipop и Poppi drinks, набират популярност като по-здравословната им алтернатива, разказват от Yahoo Life. » Прочети