Колко яйца можем да изядем по великденските празници
/ © blog.superhealthykids.com
Всички сме чували как хора около нас се хвалят за големия брой яйца, които са изяли по празниците. Но преди да се възхитите на постижението и да последвате примера им, научете повече за яйцата и влиянието им върху здравето.
Кокошите яйца са богати на холестерол, а диетата с висок прием на холестерол води до повишаване на холестерола в кръвта. Процентното повишение е индивидуално при всеки човек. Приема се, че изяждането на 4 ЖЪЛТЪКА СЕДМИЧНО не повишава риска от развитие на сърдечносъдови заболявания.
При здрави лица препоръчителният прием на холестерол е 300 мг дневно, а при хора със сърдечносъдови заболявания, диабет или висок „лош“ холестерол – под 200 мг дневно.
Едно голямо яйце съдържа в жълтъка си около 186 мг холестерол. Това означава, че ако изядете едно яйце, трябва да ограничите за деня другите храни, съдържащи холестерол. Направете го, като замените местното ястие със зеленчуково и избягвайте високомаслените млечни продукти през този ден.
Ако обичате яйца или няма как да ги откажете по великденските празници, яжте само белтъка – той НЕ съдържа холестерол!
10.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. » Прочети
8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Джинджифилът е любима подправка на много хора. » Прочети
27.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Българското сурово барче Go4Raw спечели престижната награда "Най-добър нов продукт” в категорията Хранителни продукти и снаксове на най-голямото световно изложение за здравословни храни Биофах в Нюрнберг, Германия. » Прочети
15.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Обичате ли кафе? » Прочети
24.01.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Тъй като вече нямаме възможността да хапваме пресни плодове, единствения начин да се насладим на любимия си плод, е той да е изсушен. » Прочети
6.01.2017 ()
Новата диета, наречена „3 часа“ се основава на това кога ядете, а не какво, предаде БГНЕС.
» Прочети
28.12.2016 ()
Една шепа шамфъстък на ден може да ви помогне да намалите щетите от стреса, предаде електронното издание Health.
» Прочети
25.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg ()
Черният чай с цитрусови нотки от бергамот стопява мазнините, откриха учени, ръководени от професор Винченцо Молас, съобщи БГНЕС.
» Прочети
13.12.2016 ()
Най-полезната подправка е канелата, която допринася за доброто здраве и предпазва от настинки и вируси.
» Прочети
29.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg ()
Витамините са съществена част от здравословния хранителен режим – тялото демонстрира симптоми при липса на конкретен витамин. » Прочети
Уважаема Д-р Стефанова!
Моля ви да се осведомите за най-новите изследвания относно съдържанието на холестерол в кокошите яйца и да корегирате статиятя!
В противен случай можете да скъсате дипломата си!
За здрави хора, лекарите препоръчваме в диетата да присъства максимално едно яйце на ден. То осигурява почти 100% от допустимия дневен прием на холестерол. Яйцата са много полезни, не го отричаме, но не трябва да се прекалява с тях. Прочетете повече в статията ни "Хранителната стойност на едно яйце".
Прощавайте, но това лекарско мнение ли е и на какво се базира това заключение за яйцата? Никъде не сте споменали, че яйченият жълтък съдържа омега 3 мазнини, който са изключително полезни за тялото. Всъщност яйца може да ядете на корем, колкото си искате, просто омръзват. Моля, прочетете повече съвремени проучвания, а не говорете на изуст и дайте връзки с източниците, които ползвате!
Благодаря и поздрави на всички!