Грациозната и сексапилна талия е едно от най-красивите неща в тялото на всяка жена. Времето, изядените шоколади и липсата на спорт обаче ни помагат да заоблим тази част от нашето тяло. Това е една от най-проблемните зони и колкото и да внимаваме какво хапваме, „паласките“ понякога си стоят. Научете няколко лесни и ефикасни упражнения за фина талия.

Настройте се позитивно и знайте, че топенето на „паласки“ не става бързо и лесно. Процесът е бавен, но резултатът си заслужава. В случай че сте с наднормено тегло, трябва да започнете от там. Защото, ако имате 10 килограма отгоре, само с упражнения за талия фигурата ви няма да се извае. За да оформите талията, е нужна лека диета, за да стопите мастните натрупвания – и спорт. Каране на колело, тичане в парка, ходене дълго пеша и всяка друга кардио тренировка биха имали чудесен ефект.

Ето и няколко упражнения за талия, които можете да правите в домашни условия за около 15 минути всяка сутрин. Подгответе се, като си постелите килимче за гимнастика или някакво подходящо одеялце, може и хавлия. Изберете материя, която няма да се хлъзга по подовата ви настилка.

Настанете се на пода, легнете странично, свийте краката в коленете на 90 градуса спрямо тялото. Сложете дланите на тила (хванати зад главата). За да сте сигурни, че сте в правилната позиция, следете горния лакът да следва линията на тялото ви. От това положение повдигайте тялото напред. Добре е да правите по 15-20 повторения.

От същото положение можете да правите и друго упражнение. Опрете се на единия лакът. Изпънете успоредно краката един до друг, отделете ги от пода на 10-20 сантиметра и отпускайте пак надолу. Идеята е да се получи нещо като странично пружиниране. Упражнението е изморително за начинаещи, започнете с малък брой повторения, с времето можете да ги увеличавате. Можете да следвате правилото „докато мога + още 1“.

Застанете на колене, тялото изпънато, вдигнете ръцете успоредно на раменете, под 90 градуса спрямо тялото ви. Започнете плавно да се извъртате на всяка страна, описвайки кръг с ръцете. Упражнението не е с голямо натоварване, лесно е за повечето хора. Можете за започнете с 50 повторения на всяка страна и да ги увеличавате постепенно. Ползвайте кърпа или въже, които да поставите зад тила си, за да си помагате за усукванията.

Изправете се в леко разкрачен стоеж. Вдигнете едната ръка нагоре, другата поставете на ханша. Разтягайте колкото можете повече с леко пружиниране. Сменете страната и повторете няколко пъти.