НОВИНИ

Как да се храним като футболисти от Английската Висша Лига?

21 май 2019 11:50 | Коментари: 0
Как да се храним като футболисти от Английската Висша Лига?
/ © pixabay

Футболът определено е един от най-натоварващите и изтощителни спортове на планетата. По време на мач играчите изгарят приблизително 1500 калории, като освен това те навъртат до 12 километра пробег докато срещата тече. Цялото това натоварване означава, че футболистите губят и до 2 литра и половина течности на мач. Затова и храната, с която те презареждат своите тела е така важна за да може те да са възстановени за следващите срещи. Сега ще погледнем някои от храните, които играчи от английската висша лига консумират и, които вие също можете да добавите към своето меню.

Сладки Картофи

Макар и не толкова разпространени колко обикновените картофи, сладките такива са страхотен източник на енергия, а и са не по-малко вкусни. Нападателя на Лестър Джейми Варди е почитател на сладките картофи, като те са богат източник на редица витамини, включително Витамин Б6, Витамин Б5 и Витамин А. Освен това те съдържат по-малко количество калории от своите обикновени, но по-популярни събратя. Най-съществения факт за тях обаче, е че сладките картофи са сложни въглехидрати. Това означава, че те снабдяват организма с енергия през по-продължителен период от време.

Банани

Да, бананите често са свързвани с прекомерно количество калории и захари. Те обаче са отличен източник на енергия, която е така нужна на професионалните състезатели и предпазват от мускулни крампи. Освен това бананите са много богати на фибри, витамини и най-вече калий, който подпомага функцията на сърцето, както и адекватното свиване на мускулите. Един от почитателите им e една от легендите на висшата лига Уейн Рууни, който в момента се подвизава в американската МЛС, който не отдавна сподели, че е напълно отдаден на ДС Юнайтед.

 

Овесена Каша

Овеса е супер храна не само за футболистите, но и за всеки човек, тъй като той съдържа повече от прилично количество белтъчини, антиоксиданти и витамини, като Витамин Б1 и Витамин Е. Също така, овесените ядки, с които се прави овесената каша спадат към сложните въглехидрати и предоставят енергия за тялото по-дълго време. Пример за футболист от висшата лига, който обича да похапва овесена каша пък е Джонатан Хендерсън от Ливърпул, които са фаворити за титлата. Ако пък говорим за фаворити, заложете на висша лига за сезон 2018/2019 и ще се насладите на много интересни коефициенти, един от които е на тима воден от Маурицио Сари - Челси, който се бори за място в топ 4.

Смути От Спанак

Спанака е считан за суперхрана, като не случайно Попай Моряка се е спрял именно на този зеленчук. Друг, който харесва спанак и по-конкретно смутита от спанак е нападателя на Борнемут Джърмейн Дефоу, който към момента играе под наем за тима на Глазгоу Рейнджърс. Но, връщайки се на спанака, макар и с ниско съдържание на калории, той съдържа редица полезни хранителни вещества и зарежда огранизма с енергия. Освен това той е пълен с флавоноиди, които действат, като мощни антиоксиданти в организма.

Протеинови Палачинки

Няма спор, че протеиновите палачинки са идеалното блюдо за възстановяване след тежък мач. Те са пълни с белтъчини, които подпомагат възстановяването на мускулите и организма, като цяло. Също така, овесените ядки (или мюсли), които се използват за направата на тези палачинки предоставят на организма равномерни количества енергия за продължителен период от време. Младия нападател на Ман Юнайтед Маркъс Рашфорд пък е един от играчите, които са почитатели на тези палачинки.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Глисти в Кърджали и Благоевград

22.06.2019 (Коментари: 0)

Бум на Аскаридоза – по-известна като глисти, се отбелязва в Благоевград и Кърджали, сочат данни на Националния център по обществено здраве и анализи, предаде БГНЕС. » Прочети

Безплатни кардиологични прегледи в Александровска болница

18.06.2019 (Коментари: 0)

Кампания за безплатни кардиологични прегледи стартира от днес в столичната Александровска болница. » Прочети

Иновативен проект ще следи над 700 болни българи от дистанция

Над 700 възрастни хора с хронични заболявания и трайни увреждания в отдалечени райони ще получат здравни и социални услуги в домашна среда в рамките на проект на Българския червен кръст, който ще се реализира в партньорство с Министерството на труда и со » Прочети

Откриха ново лекарство за ефикасна борба с рака на гърдата

Лекарството рибоциклиб се оказа ефикасно в борбата с рака на гърдата. » Прочети

Безплатни прегледи за страдащи от главоболие ще се проведат в болница „Св. Наум“

Безплатни прегледи за пациенти с главоболие ще се проведат в столичната УМБАЛНП „Св. » Прочети

Близо 800 са вече заболелите от морбили у нас

30.05.2019 (Коментари: 0)

792 са регистрираните случаи на морбили в страната от 12 февруари насам, съобщи пред БНР проф. » Прочети

Натуралните средства за болки в ставите и крема HondroCream

30.05.2019 (Коментари: 0)

HondroCream е био-козметичен крем за положително повлияване на кожа, която се намира в близост до отекли стави. » Прочети

Расте броят на болните от морбили в страната

28.05.2019 (Коментари: 1)

Продължават да се увеличават случаите на заразени с морбили у нас. » Прочети

Как да повлияем на дневния тонус с капките HeartTonic?

28.05.2019 (Коментари: 0)

HeartTonic представлява билков разтвор, който съдържа биофлавоноиди - екстракт от смолата и кората на дива лиственица. » Прочети