НОВИНИ

Палеотренировчица

18 април 2019 10:00 | Коментари: 0
Палеотренировчица

Напоследък всичко, що е палео, е модерно. Храненето – безспорно! Тренировките и те. Преди време ви бяхме разказали в малко повече детайли за MovNat концепцията, но ако случайно сте забравили или пък не сте имали щастието да се запознаете с този текст, можете да се компенсирате тук.

След това свободно можем да преминем към същината на днешния материал, а именно – да ви даде една примерна палеотренировка, която да ви запознае с чувството да се движиш "естествено" и същевременно с това да "влизаш във форма". Според сайта MovNat настоящата сесия е за среднонапреднали, тоест, ще добре да имате някакъв опит в упражненията със съпротивление, преди да пристъпите към нея. Самата тя се състои от пет рунда от следните упражнения:

Преход от клек в коленичене – 10 повторения

Преход от отпад в коленичене – 10 повторения

Балансиращ напад и отпад – 4 повторения

Обратно пълзене – 20 метра напред и 20 метра назад

Лакътно набиране – 3 повторения

Носене на гърди на 20 кг тежест - 20 метра напред и 20 метра заднешком

Суингово хвърляне на 20 кг тежест – 10 повторения

В началото може и да ви изглежда несериозно, но има опасност към края на втория рунд да започнете да преосмисляте насмешката си. Ако е така, оплачете ни се във фейсбук.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Болките в Гръбнака и Ставите и Крема Artrovex

22.05.2019 (Коментари: 0)

Натуралният крем за повлияване на кожата в близост до проблемни стави Artrovex е ново предложение от популярният руски производител на био-козметични изделия ‘Сашера-Мед’. » Прочети

Средната възраст на хората с аритмии и предсърдно мъждене пад

21.05.2019 (Коментари: 0)

В рамките на три дни специалисти от всички сектори на кардиологията от България и света разискваха новите и най-актуални методи за лечение на предсърдно мъждене, превенцията на внезапната сърдечна смърт и ритъмните нарушения на сърцето. » Прочети

Как да се храним като футболисти от Английската Висша Лига?

21.05.2019 (Коментари: 0)

Футболът определено е един от най-натоварващите и изтощителни спортове на планетата. » Прочети

Парите ли са основният проблем в здравеопазването

19.05.2019 (Коментари: 0)

„Това раздаване на пари всяка седмица заради различни протести от страна на правителството е най-грешният възможен подход“. » Прочети

Едва половината от болните от астма в България са диагностицирани

16.05.2019 (Коментари: 0)

Родителите трябва да отглеждат децата си в естествена среда, която не е стерилна, за да избегнат появата на астма. » Прочети

Над 1600 болни от грип само за седмица

15.05.2019 (Коментари: 0)

Над 381 хиляди души със съмнения за грип и остри респираторни заболявания са били прегледани в българските болници само през изминалата седмица, сочат данните на Националния център по заразни и паразитни болести, предаде БГНЕС.
» Прочети

Откриха метод за предотвратяване образуването на метастази

13.05.2019 (Коментари: 0)

Швейцарски учени откриха метод за предотвратяване образуването на метастази, които усложняват противораковото лечение и влошават прогнозите за здравословното състояние на пациента. » Прочети

БЛС получи мандат за преговори с НЗОК за по-високи цени на клинични пътеки

12.05.2019 (Коментари: 0)

Българският лекарски съюз получи мандат за преговори със Здравната каса за по-високи цени на клиничните пътеки в области като педиатрията.
» Прочети

Всеки трети над 15-годишна възраст е с високо кръвно налягане

10.05.2019 (Коментари: 0)

Нараства броят на хората с високо кръвно налягане, като почти всеки трети над 15-годишна възраст е с повишени стойности. » Прочети

Два нови случая на СПИН за седмица в Кюстендилско

2 нови случая на СПИН са установени през изминалата седмица в Кюстендилско, съобщават от Регионалната здравна инспекция.
» Прочети