НОВИНИ

Палеотренировчица

18 април 2019 10:00 | Коментари: 0
Палеотренировчица

Напоследък всичко, що е палео, е модерно. Храненето – безспорно! Тренировките и те. Преди време ви бяхме разказали в малко повече детайли за MovNat концепцията, но ако случайно сте забравили или пък не сте имали щастието да се запознаете с този текст, можете да се компенсирате тук.

След това свободно можем да преминем към същината на днешния материал, а именно – да ви даде една примерна палеотренировка, която да ви запознае с чувството да се движиш "естествено" и същевременно с това да "влизаш във форма". Според сайта MovNat настоящата сесия е за среднонапреднали, тоест, ще добре да имате някакъв опит в упражненията със съпротивление, преди да пристъпите към нея. Самата тя се състои от пет рунда от следните упражнения:

Преход от клек в коленичене – 10 повторения

Преход от отпад в коленичене – 10 повторения

Балансиращ напад и отпад – 4 повторения

Обратно пълзене – 20 метра напред и 20 метра назад

Лакътно набиране – 3 повторения

Носене на гърди на 20 кг тежест - 20 метра напред и 20 метра заднешком

Суингово хвърляне на 20 кг тежест – 10 повторения

В началото може и да ви изглежда несериозно, но има опасност към края на втория рунд да започнете да преосмисляте насмешката си. Ако е така, оплачете ни се във фейсбук.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Летен вирус покосява с повръщане, температура, хрема и още куп "екстри"

11.08.2019 (Коментари: 0)

Увеличение на случаите на заболели от летни вируси отчитат лекарите в Пловдив. » Прочети

Няколко случая на Лаймска болест и Марсилска треска в Силистренско

10.08.2019 (Коментари: 0)

Три случая на Лаймска болест след ухапване от кърлеж и един вероятен случай на Марсилска треска са регистрирани в Силистренско през юли, показва справка от Регионалната здравна инспекция в Силистра, предаде БНР.
» Прочети

Пет случая на лаймска болест в Перник

Пет случая на лаймска болест са регистрирани в област Перник през изминалата седмица, съобщават от Регионалната здравна инспекция. » Прочети

Няма Западнонилска треска в България

В момента в България няма Западнонилска треска. » Прочети

Извадиха 6-килограмов тумор от бедрото на мъж

6-килограмов тумор от бедрото на 64-годишен пациент отстрани екип от специалисти на Военномедицинска академия, съобщават от лечебното заведение.
» Прочети

Комарите у нас разнасят вирусен менингит

Комари разнасят вирусен менингит у нас. » Прочети

КНСБ: Да се вдигнат заплатите на специалистите, борещи се с африканската чума по свинете

Конфедерацията на независимите синдикати в България (КНСБ) ще настоява за 15-преоцентно увеличение на заплатата на ветеринарните лекари, работещи в областните дирекции на Българската агенция по безопасност на храните (БАБХ). » Прочети

Бум на пострадали от взривове на газови бутилки, алармират от „Пирогов“

31.07.2019 (Коментари: 0)

С настъпването на летния сезон се увеличиха драстично случаите на пострадали при инциденти с газови бутилки в домашни условия, съобщиха от „Пирогов“. » Прочети