ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Яжте правилните храни за красива коса, кожа и нокти!

11 юни 2018 11:00 | Коментари: 0
Яжте правилните храни за красива коса, кожа и нокти!

Лятото вече наближава и ще подложи на допълнително изпитание косата, кожата и ноктите ви! Добре е да започнете подготовката от сега, за да можете да съхраните здравината и блясъка им.Имайте предивид, че от голямо значение за състоянието на кожата, ноктите и косата са алкохола, цигарите, липсата на досаттъчно сън, стреса, както и козметичните продукти пълни с химикали.Залагайте на шампоани, боя за коса, лак за нокти, козметика и грим за лице от натурални продукти. Вече има достатъчно широк избор, за да съхраните отличното си здравословно състояние и в същото време да се чувствате красиви. Добре е да пиете досатъчно количество вода, за да хидратирате по правилен начин тялото си. Внимавайте с броя на кафетата или черния чай. Изключете енергийните напитки от менюто си и добавете ядки и масла богати на омега 3, 6 и 9 мастни киселини.КожаЗа красивата кожа от огромно значение е режима на хранене, съня, стреса и не на последно място – дали пушите и пиете алкохол. Хората които пушат трябва обезателно да включат допълнително витамин С в менюто си под формата на естествени продукти или хранителни добавки. Антиоксидантите и витамин Е са от изключително значение за поддържане на свежестта, младостта и еластичността на кожата. Набавяйте си омега 3 от приема на мазните риби като например сьомга, ленено масло, орехи, масло от крил и други.КосаЗа да се радвате на здрава и лъскава коса е изключително важно да си набавяте в достатъчно количество цинк, витамини от група В и желязо. Витамин В12 и фолиевата киселина можете да приемате със спанак, яйца, фреш от портокал, черен дроб и в мляко. Ако косата ви капе, това може да е знак, че в организма ви липсва желязо. Ако не сте сигурни в нивото на желязо в организма е добре да заложите на натуралните продукти, от които да си го набавите, тъй като с добавките рискувате да надвишите нужното за организма ви количество. Желязо можете да си набавите от червеното месо, сините боровинки, сушените кайсии или сурово кашу. Липсата на цинк може да е причина косата ви да е суха и тънка. Заложете на пълнозърнестите продукти, ядките, семената, бобовите култури и зеленолистните зеленчуци. Мазнините от риба също могат да подпомогнат възстановяването на косата ви!НоктиВъншният вид на ноктите ви до голяма степен издава скрити проблеми на организма. Постигането на положителна промяна може да ви отнеме повече от 2-3 месеца. Ноктите, които са тънки и чупливи издават заниженото количество на минералите цинк и желязо, калций и магнезий. Ето защо е от изключително значение да се храните с разнообразна храна, а ако не можете да се справите с нея – да направите необходимите медицински изследвания преди да включите хранителни добавки.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Западноманилска треска атакува балкански държави

Румънското Министерство на здравеопазването регистрира първата жертва на западнонилската треска. » Прочети

Кръводарителска акция за спасяването на млада лекарка

Кръводарителска акция в болница "Пирогов". » Прочети

КТ "Подкрепа" поиска данни за решенията на ТЕЛК в цялата страна

Конфедерацията на труда "Подкрепа" поиска от Националния осигурителен институт и от Агенцията за социално подпомагане данни за решенията на ТЕЛК в цялата страна. » Прочети

Какво е хипотиреоидизъм?

31.07.2018 (Коментари: 0)

Щитовидната жлеза е малък орган с форма, наподобяваща пеперуда, която е разположена в предната долна част на шията. » Прочети

Витамините на хапчета са безполезни

23.07.2018 (Коментари: 0)

Членове на Американската асоциация на кардиолозите извършиха изследване, което показва незначително въздействие на повечето витамини върху човешкия организъм. » Прочети

Кой ориз е по-полезен – бял или кафяв

23.07.2018 (Коментари: 0)

Оризът е част от традициите и трапезата на над половината от световното население. » Прочети

Кирил Ананиев на обмяна на опит в Румъния

12.07.2018 (Коментари: 0)

Министърът на здравеопазването Кирил Ананиев е на двудневно работно посещение в Румъния. » Прочети

Защо 5 минути са напълно достатъчни, за да бъдете във добра форма

12.07.2018 (Коментари: 0)

Замисляли ли сте, че 5 минути на ден може да са напълно достатъчни, за да бъдем по-здрави, по-енергични и по-атлетични. » Прочети