ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

5 съвета за новаци във фитнеса

1 май 2018 10:00 | Коментари: 0
5 съвета за новаци във фитнеса

Много хора избягват посещенията във фитнес залите от страх, че ще се изложат, защото си нямат и на представа какво да правят. Винаги съществува опцията да си наемете треньор, ако сте сред тях, но индивидуалните тренировки са си скъпо удоволствие. А и след това той ще ви засипе с "пожелателни" фитнес добавки, които съвсем ще изпразнят джоба ви.

Не е задължително да имате бицепси като Скалата или воля на атлет, за да не изглеждате глупаво в залата. Като за начало е достатъчно да следвате тези прости съвети:

1. Оставете телефона извън залата

Като за начало вие сте там, за да тренирате. Светът няма да се срути за 1 час. Ако си ровите в телефона, от една страна ще нарушите тренировката си или направо няма да свършите нищо, от друга ще се мотаете и ще пречите на останалите. Хубавите зали са пълни с хора, които си чакат реда за отделните уреди и ако вие се почесвате на някой от тях, докато ровите по телефона си или безхаберно се мотаете из средата на залата, ще си спечелите укорителните погледи на останалите.

P.S. Говоренето по телефона, докато "бягате" по пътеката, не е тренировка!

 

2. Отидете с план

Влизането във фитнес залата без никаква идея какво да правите е като да попаднете в Бермудския триъгълник. Ако започнете да питате другите за всичко, може и да си спечелите врагове отначало, тъй като повечето трениращи бързат и са фокусирани изцяло върху себе си.

Ако нямате излишни пари за треньор, питайте Google или някой приятел, който тренира от години. Може да се включите и в някоя онлайн група в социалната мрежа или форум, където ще получите полезна информация.

3. Не идвайте с компания

Защото няма нищо по-лошо от пълна тайфа новаци във фитнеса. И винаги може да се посочи кой е лидерът – алфата, който се почесва и иска да блесне с едно вдигане на 200 кг от лежанка. Дотук му стигат силите... и акълът и после започва да ръси шегички на всеки 15 секунди, които събират цялата група около него и не само не вършат нищо полезно, но и пречат на другите с шума и пространството, което заемат.

Ако не ви се тренира сам, вземете приятел и по възможност такъв, който има представа какво прави в залата.

4. Не се дръжте като дете

Повечето новаци дори не поглеждат към дъмбелите, шведската стена, лежанката, които на практика им помагат да изградят стабилни мускули. Вместо това се хвърлят на лъскавите "играчки", които дори не знаят как да използват.

Не сте там на разкопки или експедиция, заложете на уреди, за които знаете как се употребяват и как ефективно вие да ги употребявате.

5. Учете

За учението няма възраст. И възрастните хора могат да запълнят "празнотите" в съзнанието си с гледане, питане и тестване. Не бъдете прекалено досадни, може да ви нагрубят тестостеронените типове, но не пречи от време на време да задавате разумен въпрос. Гледайте какво правят другите в залата и помолете за насока, когато сте объркани.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Десислава Атанасова: Здравната вноска няма да се променя

21.10.2018 (Коментари: 0)

Сектор здравеопазване е тежък ресор за взимане на радикални и крайни решения. » Прочети

Бягайте, зоват близки на починали в очакване на белодробна трансплантация:

21.10.2018 (Коментари: 0)

Близките на двама пациенти, починали, докато чакат за белодробна трансплантация, призоваха останалите чакащи да търсят решение в чужбина.
» Прочети

Още за хаоса в Хематологията

21.10.2018 (Коментари: 0)

„След първия излъчен репортаж десетки хора се обадиха и потвърдиха за това, което разказват нашите герои. » Прочети

Подготвят безплатни имунизации срещу грип за хората над 65 г.

20.10.2018 (Коментари: 0)

Програма за безплатни имунизации срещу грип на хората над 65 години подготвя здравното министерство. » Прочети

Heart Tonic – За Здраво Сърце и Висока Енергичност!

18.10.2018 (Коментари: 0)

Високото кръвно е сериозен здравословен проблем, който не бива да се пренебрегва в никакъв случай. » Прочети

Fungalor – Как Да Се Сбогуваме с Гъбичките?

18.10.2018 (Коментари: 0)

Официални статистики на Световната здравна организация (СЗО) сочат, че близо 1/5 от населението на планетата е страдало от някаква форма на гъбична инфекция. Лесното разпространение и трудното лечение ги правят една от напастите на нашата съвременност. Счита се, че сега сме по-заплашени от заразяване с микотични организми, отколкото преди векове, когато повечето хора не са имали подобаващи обуща. Това се дължи на факта, че вредните микроорганизми се разпространяват най-добре във влажни среда. Fungalor е крем срещу гъбички от ново поколение, който успя да помогне на хиляди българи да се освободят от това бреме. Но как работи наистина? » Прочети

Fresh Fingers – Ефикасен Спрей Срещу Гъбички На Краката!

18.10.2018 (Коментари: 0)

Fresh Fingers e иновативно средство за борба с гъбичките на краката. Предлага се под формата на спрей и е съставен от натурални екстракти с естествен произход. Главното предназначение на продукта е бързо и трайно да неутрализира микотичната инфекция, особено в областта на ходилата. Според производителите на това решение то е изключително подходящо за продължителна ежедневна употреба благодарение на натуралните съставки, които изграждат крайната му формула. » Прочети

"Аспирин протект" изчезна от аптеките

17.10.2018 (Коментари: 0)

"Аспирин протект", едно от най-купуваните лекарства от хората за защита на сърцето, не може да бъде открито в аптечната мрежа. » Прочети

Грипът идва през ноември с нови щамове

16.10.2018 (Коментари: 0)

Първите случаи на класически грип се очакват през ноември, а епидемия - в края на януари, началото на февруари. » Прочети

Грипна епидемия ни удря между 15 януари и 15 февруари

14.10.2018 (Коментари: 0)

От средата на октомври до март, април се срещат респираторни вируси, които не са грипни, най-често са породени от настинка, заяви главният държавен инспектор д-р Ангел Кунчев. » Прочети