ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

5 съвета за новаци във фитнеса

1 май 2018 10:00 | Коментари: 0
5 съвета за новаци във фитнеса

Много хора избягват посещенията във фитнес залите от страх, че ще се изложат, защото си нямат и на представа какво да правят. Винаги съществува опцията да си наемете треньор, ако сте сред тях, но индивидуалните тренировки са си скъпо удоволствие. А и след това той ще ви засипе с "пожелателни" фитнес добавки, които съвсем ще изпразнят джоба ви.

Не е задължително да имате бицепси като Скалата или воля на атлет, за да не изглеждате глупаво в залата. Като за начало е достатъчно да следвате тези прости съвети:

1. Оставете телефона извън залата

Като за начало вие сте там, за да тренирате. Светът няма да се срути за 1 час. Ако си ровите в телефона, от една страна ще нарушите тренировката си или направо няма да свършите нищо, от друга ще се мотаете и ще пречите на останалите. Хубавите зали са пълни с хора, които си чакат реда за отделните уреди и ако вие се почесвате на някой от тях, докато ровите по телефона си или безхаберно се мотаете из средата на залата, ще си спечелите укорителните погледи на останалите.

P.S. Говоренето по телефона, докато "бягате" по пътеката, не е тренировка!

 

2. Отидете с план

Влизането във фитнес залата без никаква идея какво да правите е като да попаднете в Бермудския триъгълник. Ако започнете да питате другите за всичко, може и да си спечелите врагове отначало, тъй като повечето трениращи бързат и са фокусирани изцяло върху себе си.

Ако нямате излишни пари за треньор, питайте Google или някой приятел, който тренира от години. Може да се включите и в някоя онлайн група в социалната мрежа или форум, където ще получите полезна информация.

3. Не идвайте с компания

Защото няма нищо по-лошо от пълна тайфа новаци във фитнеса. И винаги може да се посочи кой е лидерът – алфата, който се почесва и иска да блесне с едно вдигане на 200 кг от лежанка. Дотук му стигат силите... и акълът и после започва да ръси шегички на всеки 15 секунди, които събират цялата група около него и не само не вършат нищо полезно, но и пречат на другите с шума и пространството, което заемат.

Ако не ви се тренира сам, вземете приятел и по възможност такъв, който има представа какво прави в залата.

4. Не се дръжте като дете

Повечето новаци дори не поглеждат към дъмбелите, шведската стена, лежанката, които на практика им помагат да изградят стабилни мускули. Вместо това се хвърлят на лъскавите "играчки", които дори не знаят как да използват.

Не сте там на разкопки или експедиция, заложете на уреди, за които знаете как се употребяват и как ефективно вие да ги употребявате.

5. Учете

За учението няма възраст. И възрастните хора могат да запълнят "празнотите" в съзнанието си с гледане, питане и тестване. Не бъдете прекалено досадни, може да ви нагрубят тестостеронените типове, но не пречи от време на време да задавате разумен въпрос. Гледайте какво правят другите в залата и помолете за насока, когато сте объркани.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Храните, които пречистват черния дроб

22.05.2018 (Коментари: 0)

Нездравословното хранене е сред най-натоварващите черния дроб фактори. » Прочети

Предлагат нови правила за предписване на лекарства за онкоболни

20.05.2018 (Коментари: 0)

Нови правила за предписване на лекарства за злокачествени заболявания, предлага здравното министерство. » Прочети

Дариха на „Пирогов“ 16 колички, реновирани от британски затворници

18.05.2018 (Коментари: 0)

Национална асоциация на ресурсните учители (НАРУ), с подкрепата на британските фондации Physionet и Frontline Bulgaria дариха на УМБАЛСМ "Н. » Прочети

Отделението по реанимация във врачанската болница отново работи

17.05.2018 (Коментари: 0)

От днес Отделението по анестезиология, реанимация и интензивно лечение към МБАЛ "Христо Ботев" във Враца възстановява дейността си. » Прочети

Здравната каса с нови изисквания към болниците

14.05.2018 (Коментари: 0)

Здравната каса с нови изисквания към болниците и те ще получават пари само ако ги покриват. » Прочети

Медиците от болницата в Ловеч на протест заради забавени заплати

Лекари от болницата в Ловеч излизат на протест в понеделник и възнамеряват да блокират пътя София-Варна, предаде Нова телевизия. » Прочети

В Пирогов спасиха 7-годишно момче със счупен череп

Момче на 7 години от Монтана е спешно докарано в Университетската многопрофилна болница за активно лечение и спешна медицина (УМБАЛСМ) „Пирогов” в нощта на 30 април срещу 1 май. » Прочети

Въглехидратите, които обичат диетата ви

Как ви се струва идеята да сваляте килограми без да се отказвате от любимите си храни, много от които са заклеймени от диетолозите като "калорични" и "враг" на хубавото тяло? Дори да не съдържат безценните витамини и минерали, а повече калории, ако се лиш » Прочети