ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

5 съвета за новаци във фитнеса

1 май 2018 10:00 | Коментари: 0
5 съвета за новаци във фитнеса

Много хора избягват посещенията във фитнес залите от страх, че ще се изложат, защото си нямат и на представа какво да правят. Винаги съществува опцията да си наемете треньор, ако сте сред тях, но индивидуалните тренировки са си скъпо удоволствие. А и след това той ще ви засипе с "пожелателни" фитнес добавки, които съвсем ще изпразнят джоба ви.

Не е задължително да имате бицепси като Скалата или воля на атлет, за да не изглеждате глупаво в залата. Като за начало е достатъчно да следвате тези прости съвети:

1. Оставете телефона извън залата

Като за начало вие сте там, за да тренирате. Светът няма да се срути за 1 час. Ако си ровите в телефона, от една страна ще нарушите тренировката си или направо няма да свършите нищо, от друга ще се мотаете и ще пречите на останалите. Хубавите зали са пълни с хора, които си чакат реда за отделните уреди и ако вие се почесвате на някой от тях, докато ровите по телефона си или безхаберно се мотаете из средата на залата, ще си спечелите укорителните погледи на останалите.

P.S. Говоренето по телефона, докато "бягате" по пътеката, не е тренировка!

 

2. Отидете с план

Влизането във фитнес залата без никаква идея какво да правите е като да попаднете в Бермудския триъгълник. Ако започнете да питате другите за всичко, може и да си спечелите врагове отначало, тъй като повечето трениращи бързат и са фокусирани изцяло върху себе си.

Ако нямате излишни пари за треньор, питайте Google или някой приятел, който тренира от години. Може да се включите и в някоя онлайн група в социалната мрежа или форум, където ще получите полезна информация.

3. Не идвайте с компания

Защото няма нищо по-лошо от пълна тайфа новаци във фитнеса. И винаги може да се посочи кой е лидерът – алфата, който се почесва и иска да блесне с едно вдигане на 200 кг от лежанка. Дотук му стигат силите... и акълът и после започва да ръси шегички на всеки 15 секунди, които събират цялата група около него и не само не вършат нищо полезно, но и пречат на другите с шума и пространството, което заемат.

Ако не ви се тренира сам, вземете приятел и по възможност такъв, който има представа какво прави в залата.

4. Не се дръжте като дете

Повечето новаци дори не поглеждат към дъмбелите, шведската стена, лежанката, които на практика им помагат да изградят стабилни мускули. Вместо това се хвърлят на лъскавите "играчки", които дори не знаят как да използват.

Не сте там на разкопки или експедиция, заложете на уреди, за които знаете как се употребяват и как ефективно вие да ги употребявате.

5. Учете

За учението няма възраст. И възрастните хора могат да запълнят "празнотите" в съзнанието си с гледане, питане и тестване. Не бъдете прекалено досадни, може да ви нагрубят тестостеронените типове, но не пречи от време на време да задавате разумен въпрос. Гледайте какво правят другите в залата и помолете за насока, когато сте объркани.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Започва Националната лятна АНТИСПИН кампания

15.08.2018 (Коментари: 0)

Стартира Национална лятна АНТИСПИН кампания. » Прочети

Западноманилска треска атакува балкански държави

Румънското Министерство на здравеопазването регистрира първата жертва на западнонилската треска. » Прочети

Кръводарителска акция за спасяването на млада лекарка

Кръводарителска акция в болница "Пирогов". » Прочети

КТ "Подкрепа" поиска данни за решенията на ТЕЛК в цялата страна

Конфедерацията на труда "Подкрепа" поиска от Националния осигурителен институт и от Агенцията за социално подпомагане данни за решенията на ТЕЛК в цялата страна. » Прочети

Какво е хипотиреоидизъм?

31.07.2018 (Коментари: 0)

Щитовидната жлеза е малък орган с форма, наподобяваща пеперуда, която е разположена в предната долна част на шията. » Прочети

Витамините на хапчета са безполезни

23.07.2018 (Коментари: 0)

Членове на Американската асоциация на кардиолозите извършиха изследване, което показва незначително въздействие на повечето витамини върху човешкия организъм. » Прочети

Кой ориз е по-полезен – бял или кафяв

23.07.2018 (Коментари: 0)

Оризът е част от традициите и трапезата на над половината от световното население. » Прочети

Кирил Ананиев на обмяна на опит в Румъния

12.07.2018 (Коментари: 0)

Министърът на здравеопазването Кирил Ананиев е на двудневно работно посещение в Румъния. » Прочети