ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

как да влезем във форма след празничните трапези?

4 януари 2018 10:09 | Коментари: 0
как да влезем във форма след празничните трапези?

Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез който да се справите с натрупаните килограми. Това, обаче е най-неправилното решение и всичко драстично води до бързи, но нетрайни резултати. foodpanda, подбра няколко здравословни съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.

1. Започнете да се храните по график

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина, и ще се преборите с апетита. Храненето твърде рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.

2. Приемайте повече вода

Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна. Цел за 2 до 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).

3. По-малко въглехидрати

Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които спомагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.

Източник: novinite.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Грипната вълна обхваща все повече области

19.01.2019 (Коментари: 0)

Грипната вълна у нас обхваща все повече области. » Прочети

И София е пред грипна епидемия

19.01.2019 (Коментари: 0)

София е пред грипна епидемия, нараства броят на заразените, каза в предаването „Тази събота” д-р Гергана Николова, общопрактикуващ лекар.
» Прочети

Грипна епидемия е обявена в 4 области

15.01.2019 (Коментари: 0)

Ръст на заболелите от грип в страната. » Прочети

Грипът настъпва

13.01.2019 (Коментари: 0)

Броят на болните от грип в страната се увеличава. » Прочети

Пет области в страната са пред грипна епидемия

12.01.2019 (Коментари: 0)

Най-много са болните в областите Силистра, Ямбол, Пазарджик, Стара Загора и Бургас. » Прочети

Всяко второ българско бебе се ражда с операция

Родиха се по-малко бебета в болница "Шейново", с около 80 бебета по-малко, отколкото предходната година. » Прочети

Лаборатории Синево в интернационалните здравни новини

Medicover Group подписа договор за закупуването на център по генетична диагностика на доктор Клайн и доктор Рост в Мартинс Рийд, близо до Мюнхен, Германия. » Прочети

Роботизирана коремна хирургия стартира в Аджибадем Сити Клиник Болница Токуда

Аджибадем Сити Клиник Болница Токуда разширява обхвата на приложение на роботизираната хирургия с робота Да Винчи. » Прочети

"Мечешки шеги" разигравали Бърза помощ в новогодишната нощ

Реагирали сме на 198 сигнала в новогодишната нощ, 19 екипа бяха на терен, обобщи говорителят на Центъра за спешна медицинска помощ (ЦСМП) в София Катя Сунгарска. » Прочети

Тежка нощ в "Пирогов": 600 души минаха през спешното

Изключително натоварено дежурство отчетоха в УМБАЛСМ „Пирогов“ през новогодишната нощ. » Прочети