ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

как да влезем във форма след празничните трапези?

4 януари 2018 10:09 | Коментари: 0
как да влезем във форма след празничните трапези?

Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез който да се справите с натрупаните килограми. Това, обаче е най-неправилното решение и всичко драстично води до бързи, но нетрайни резултати. foodpanda, подбра няколко здравословни съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.

1. Започнете да се храните по график

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина, и ще се преборите с апетита. Храненето твърде рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.

2. Приемайте повече вода

Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна. Цел за 2 до 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).

3. По-малко въглехидрати

Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които спомагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.

Източник: novinite.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Безплатни прегледи за рак на маточната шийка в София

18.01.2018 (Коментари: 0)

15 хиляди и 200 са жените с доказан рак на маточната шийка по данни на Нациоалния раков регистър. » Прочети

Грипна епидемия и в Пазарджик

18.01.2018 (Коментари: 0)

В Пазарджик е обявена грипна епидемия. » Прочети

Здравното министерство стартира преструктуриране на областните болници

17.01.2018 (Коментари: 0)

Държавните болници нямат общи правила за финансовата си дейност и това е една от причините за недоброто състояние на някои от тях. » Прочети

Грипът ще повали 500 000 души у нас

16.01.2018 (Коментари: 0)

Този сезон грипът ще повали близо половин милион българи. » Прочети

На първо място сме по внезапна сърдечна смърт в Европа

16.01.2018 (Коментари: 0)

България е на първо място по внезапната сърдечна смърт в Европа. » Прочети

Все повече болни ученици от хепатит А

16.01.2018 (Коментари: 0)

Увеличили са се случаите на заболели от хепатит А ученици от средно училище "Васил Левски" - село Черни Осъм, община Троян, съобщиха от общинската администрация. » Прочети

48 000 са болните от грип у нас

13.01.2018 (Коментари: 0)

Заболелите от грип в момента са към 48 000 души в страната, обяви пред "Фокус" директорът на Центъра по заразни и паразитни болести проф. » Прочети

Обявиха грипна епидемия в Перник и областта

12.01.2018 (Коментари: 0)

РЗИ – Перник обяви грипна епидемия на територията на Пернишка област от събота, 13. » Прочети

Болницата в Ловеч спира работа

11.01.2018 (Коментари: 0)

От утре Многопрофилната болница за активно лечение (МБАЛ) "Проф. » Прочети

Заплашени ли сме от епидемия от морбили?

Епидемия с хиляди болни от морбили в съседните страни, с редица смъртни случаи. » Прочети