ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Как да оцелеете в августовските жеги

11 август 2017 11:00 | Коментари: 0
Как да оцелеете в августовските жеги

Температурите още не са счупили последния рекорд у нас по горещина, но да си признаем – все по-трудно се оцелява в тази жега. И ако не се печете доволно на някой плаж, освежени от морския бриз или пък не сте опънали крака под дебелата сянка в планината, трябва да се борите със зъби и нокти да не се удавите в собствената си пот и мозъкът ви да не се изпържи.

Картинката може и да звучи леко апокалиптично, ала лекарите не спират да ни предупреждават колко лесно можем да паднем по гръб от дехидратация, слънчев или сърдечен удар, инсулт и други страшни неща.

И тъй като не искаме да се стига до това, ви предлагаме няколко сигурни начина да оцелеете в жегите:

1. Не се стискайте, а включвайте всички климатици и вентилатори. Разбира се, не ги пускайте на зимни температури, а поддържайте въздуха между 24-27 градуса, за да не стане обратен ефект и да се разболеете.

2. Не бързайте, когато сте навън. Това ще учести дишането ви и горещият въздух ще ви умори и дехидратира два пъти по-бързо. По същата причина избягвайте да вдигате и носите продължително време тежки предмети.

3. Не пийте течности, само когато сте жадни! Наливайте се постоянно, за да не се дехидратирате.

И под течности нямаме предвид кафе и кофеинови напитки, нито спиртни напитки. Заложете на класическата минерална вода, в краен случай чешмяна или някой фреш/сода.

4. Пуснете щорите и пердетата. Всяко допълнително препятствие пред вас и слънчевата светлина, понижава температурата на тялото.

5. Не на тесните дрехи! И без това в жегите крайниците ви отичат и подпухвате като бухта. Допълнителният натиск върху тялото ще затрудни правилното функциониране на органите и циркулацията на кръвта.

6. Не е нужно да взимате чадър, но ако ще стоите по-продължително на слънце, по-добре се екипирайте с шапка да охлажда главата.

7. По възможност сведете до минимум използването на електроуреди излъчващи топлина като фурна, ютия, сешоар.

8. Не яжте мазни и пържени храни. Препоръчително е суровоядството – по-питателно, не затруднява храносмилателната и отделителната система и освен това хидратира (плодовете и зеленчуците).

9. Банята е новата ви любима стая. Къпете се по-често, за по-дълго и с по-студена вода.

10. Нещо странно, но ефективно, направете си леден оризов чорап! Сложете ориз в един чорап и го пъхнете във фризера за няколко часа. След това го вземете при себе си като си лягате. Оризът задържа студеното по-дълго.

11. И не на последно място. Ако усетите дискомфорт, ако ви прилошее или видите друг човек да припада, не се колебайте да потърсите "Бърза помощ". Влиянието на жегите върху човешкото здраве не е шега!

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

3 умения, които да придобиете, преди да се ожените

18.10.2017 (Коментари: 0)

Преди някой да получи шофьорска книжка, минава курсове за шофиране и кормува с опитен шофьор. » Прочети

Над 400 млн. лева повече за болници

18.10.2017 (Коментари: 0)

Повече пари за болниците догодина предвижда проектобюджетът на Здравната каса. » Прочети

Ваксините са единственият начин да се предпазим от грип

18.10.2017 (Коментари: 0)

У нас процентът на хората, които се имунизират срещу грип е много нисък. » Прочети

Медът от манука унищожава бактериите

18.10.2017 (Коментари: 0)

Логиката, на база на която правим разделение между храни и суперхрани, може да се приложи и при меда. » Прочети

Правилният подход към храната

17.10.2017 (Коментари: 0)

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. » Прочети

Клю-клю гаджета привлича

17.10.2017 (Коментари: 0)

Много жени могат и да отричат, че се съревновават за мъжкото внимание, но това е факт. » Прочети

Над 3 млн. души се борят с наднормено тегло у нас

17.10.2017 (Коментари: 0)

400 000 са диабетиците у нас, а над 3 млн. » Прочети

През 2019: Въвеждат ваксина за варицела

17.10.2017 (Коментари: 0)

През 2019 година вероятно ще бъдат въведени две промени в имунизационния календар за децата, съобщи националният здравен инспектор д-р Ангел Кунчев в интервю за БНТ.
» Прочети

Зимните вируси вече са тук

17.10.2017 (Коментари: 0)

Топлото време, на което се радваме през последните дни, крие рискове за здравето. » Прочети