ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Защо не трябва да спирате да ходите

10 август 2017 16:30 | Коментари: 0
Защо не трябва да спирате да ходите

Физическата активност не е полезна само за вашето сърце. Има научни доказателства, че тя намалява риска от развитие на рак на гърдата, матката и червата. Редовното движение може да предотврати развитието на коварната болест на около 3400 великобританци годишно, се казва в скорошно проучване. А най-лесният начин да бъдете активни е като ходите.

Ходенето е перфектното средство за облекчаване на стреса

Освен куп физически ползи, ходенето има позитивно влияние и върху психическото ви здраве и благополучие. Свежият въздух и разходка сред природата облекчават стреса, натрупан през деня. Това "упражнение" веднага ще повиши и настроението ви.

Ходенето помага да поддържате здравословно тегло

Не сте почитатели на фитнеса? Ходете повече! Разходките са лесен начин да поддържате теглото си. Затлъстяването е сред основните причини за образуването на над 13 различни типа рак.Един възрастен човек гори средно по 410 калории на 10 000 крачки.

Как да вкарате ходенето в ежедневието си?

Възрастен човек трябва да ходи интензивно средно по 2ч. и 30 мин на седмица. Това означава, че може да вървите по 30 минути 5 пъти седмично. Под интензивно ходене се разбира забързано пристъпване с леко ускоряване на пулса.

Превърнете ходенето в навик

Едно от най-честите оправдания за понижена физическа активност е липсата на време. Така че най-лесно е да свикнете да ходите поне по малко всеки ден, за да не се обездвижите. Разхождайте кучето, водете детето по-често в парка, не се затваряйте с приятели по кафета, а се разхождайте по улиците, вървете поне две спирки пеша, паркирайте по-далече от работното място... зарежете асансьора. Има десетки начини да вкарате ходенето в деня си и да го превърнете в навик.

Как да разберете дали сте изпълнили дневната си квота от 10 000 крачки?

Лесно е! Инсталирайте падометър (pedometer) на мобилния си телефон и той ще направи броенето вместо вас.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

3 умения, които да придобиете, преди да се ожените

18.10.2017 (Коментари: 0)

Преди някой да получи шофьорска книжка, минава курсове за шофиране и кормува с опитен шофьор. » Прочети

Над 400 млн. лева повече за болници

18.10.2017 (Коментари: 0)

Повече пари за болниците догодина предвижда проектобюджетът на Здравната каса. » Прочети

Ваксините са единственият начин да се предпазим от грип

18.10.2017 (Коментари: 0)

У нас процентът на хората, които се имунизират срещу грип е много нисък. » Прочети

Медът от манука унищожава бактериите

18.10.2017 (Коментари: 0)

Логиката, на база на която правим разделение между храни и суперхрани, може да се приложи и при меда. » Прочети

Правилният подход към храната

17.10.2017 (Коментари: 0)

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. » Прочети

Клю-клю гаджета привлича

17.10.2017 (Коментари: 0)

Много жени могат и да отричат, че се съревновават за мъжкото внимание, но това е факт. » Прочети

Над 3 млн. души се борят с наднормено тегло у нас

17.10.2017 (Коментари: 0)

400 000 са диабетиците у нас, а над 3 млн. » Прочети

През 2019: Въвеждат ваксина за варицела

17.10.2017 (Коментари: 0)

През 2019 година вероятно ще бъдат въведени две промени в имунизационния календар за децата, съобщи националният здравен инспектор д-р Ангел Кунчев в интервю за БНТ.
» Прочети

Зимните вируси вече са тук

17.10.2017 (Коментари: 0)

Топлото време, на което се радваме през последните дни, крие рискове за здравето. » Прочети