ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Защо не трябва да спирате да ходите

10 август 2017 16:30 | Коментари: 0
Защо не трябва да спирате да ходите

Физическата активност не е полезна само за вашето сърце. Има научни доказателства, че тя намалява риска от развитие на рак на гърдата, матката и червата. Редовното движение може да предотврати развитието на коварната болест на около 3400 великобританци годишно, се казва в скорошно проучване. А най-лесният начин да бъдете активни е като ходите.

Ходенето е перфектното средство за облекчаване на стреса

Освен куп физически ползи, ходенето има позитивно влияние и върху психическото ви здраве и благополучие. Свежият въздух и разходка сред природата облекчават стреса, натрупан през деня. Това "упражнение" веднага ще повиши и настроението ви.

Ходенето помага да поддържате здравословно тегло

Не сте почитатели на фитнеса? Ходете повече! Разходките са лесен начин да поддържате теглото си. Затлъстяването е сред основните причини за образуването на над 13 различни типа рак.Един възрастен човек гори средно по 410 калории на 10 000 крачки.

Как да вкарате ходенето в ежедневието си?

Възрастен човек трябва да ходи интензивно средно по 2ч. и 30 мин на седмица. Това означава, че може да вървите по 30 минути 5 пъти седмично. Под интензивно ходене се разбира забързано пристъпване с леко ускоряване на пулса.

Превърнете ходенето в навик

Едно от най-честите оправдания за понижена физическа активност е липсата на време. Така че най-лесно е да свикнете да ходите поне по малко всеки ден, за да не се обездвижите. Разхождайте кучето, водете детето по-често в парка, не се затваряйте с приятели по кафета, а се разхождайте по улиците, вървете поне две спирки пеша, паркирайте по-далече от работното място... зарежете асансьора. Има десетки начини да вкарате ходенето в деня си и да го превърнете в навик.

Как да разберете дали сте изпълнили дневната си квота от 10 000 крачки?

Лесно е! Инсталирайте падометър (pedometer) на мобилния си телефон и той ще направи броенето вместо вас.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Неимунизирани срещу морбили деца да избягват почивка с съседни страни

21.06.2018 (Коментари: 0)

Бебета под 13-месечна възраст, които не са имунизирани за морбили, да не се водят на курорти в съседни държави, съветва директорът на Националния център по заразни и паразитни заболявания проф. » Прочети

Какви са доказателствата за нарушения в „Медицински одит”

17.06.2018 (Коментари: 0)

„Ще изскочат смачкани преписки и подменени констатации. » Прочети

Отбелязваме Световния ден на безвъзмездното кръводаряване

14.06.2018 (Коментари: 0)

Повече от 500 българи всеки ден се нуждаят от кръв. » Прочети

Д-р Златка Михайлова: Алергиите засягат 20% от населението

13.06.2018 (Коментари: 0)

Алергиите засягат около 20% от населението, като част от тях се наследяват. » Прочети

Сигнализираме за липсващи в аптеките лекарства в специална платформа

11.06.2018 (Коментари: 0)

Първата интернет платформа, в която пациенти могат да сигнализират за липсващи лекарства, вече е факт. » Прочети

Яжте правилните храни за красива коса, кожа и нокти!

11.06.2018 (Коментари: 0)

Лятото вече наближава и ще подложи на допълнително изпитание косата, кожата и ноктите ви! Добре е да започнете подготовката от сега, за да можете да съхраните здравината и блясъка им. » Прочети

Салмонела в 3 детски градини в София

Има доказателства за взрив от салмонела в три детски градини в София, обяви директорът на Националния център по заразни и паразитни болести проф. » Прочети

Родители не искат задължителни ваксини за децата си

Родители от цялата страна поискаха законови промени, с които ваксинацията на децата да стане пожелателна, а не задължителна. » Прочети

България единствена с повече пушачки от пушачите

31.05.2018 (Коментари: 0)

В Световния ден за борба с тютюнопушенето стана ясно, че България се нарежда за пореден път на челно място в негативна класация. » Прочети