ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Защо не трябва да спирате да ходите

10 август 2017 16:30 | Коментари: 0
Защо не трябва да спирате да ходите

Физическата активност не е полезна само за вашето сърце. Има научни доказателства, че тя намалява риска от развитие на рак на гърдата, матката и червата. Редовното движение може да предотврати развитието на коварната болест на около 3400 великобританци годишно, се казва в скорошно проучване. А най-лесният начин да бъдете активни е като ходите.

Ходенето е перфектното средство за облекчаване на стреса

Освен куп физически ползи, ходенето има позитивно влияние и върху психическото ви здраве и благополучие. Свежият въздух и разходка сред природата облекчават стреса, натрупан през деня. Това "упражнение" веднага ще повиши и настроението ви.

Ходенето помага да поддържате здравословно тегло

Не сте почитатели на фитнеса? Ходете повече! Разходките са лесен начин да поддържате теглото си. Затлъстяването е сред основните причини за образуването на над 13 различни типа рак.Един възрастен човек гори средно по 410 калории на 10 000 крачки.

Как да вкарате ходенето в ежедневието си?

Възрастен човек трябва да ходи интензивно средно по 2ч. и 30 мин на седмица. Това означава, че може да вървите по 30 минути 5 пъти седмично. Под интензивно ходене се разбира забързано пристъпване с леко ускоряване на пулса.

Превърнете ходенето в навик

Едно от най-честите оправдания за понижена физическа активност е липсата на време. Така че най-лесно е да свикнете да ходите поне по малко всеки ден, за да не се обездвижите. Разхождайте кучето, водете детето по-често в парка, не се затваряйте с приятели по кафета, а се разхождайте по улиците, вървете поне две спирки пеша, паркирайте по-далече от работното място... зарежете асансьора. Има десетки начини да вкарате ходенето в деня си и да го превърнете в навик.

Как да разберете дали сте изпълнили дневната си квота от 10 000 крачки?

Лесно е! Инсталирайте падометър (pedometer) на мобилния си телефон и той ще направи броенето вместо вас.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

10 общински болници фалират до Нова година

12.12.2017 (Коментари: 0)

Десет общински болници са пред фалит. » Прочети

5 признака, че депресията се влошава

12.12.2017 (Коментари: 0)

Присъствието на депресията в живота ви понякога може да бъде почти неуловимо. » Прочети

Пик на грипна епидемия се очаква след Нова година

12.12.2017 (Коментари: 0)

Засега сме в началото на циркулация на грипни вируси, пик на епидемията се очаква след Нова година, почивките намаляват риска от епидемия. » Прочети

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

11.12.2017 (Коментари: 0)

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. » Прочети

Дали той е играч?

11.12.2017 (Коментари: 0)

Мъжът до вас обича да разговаря с различни хора, небрежно флиртува и изразява истински интерес и ентусиазъм към непознати, а в същото време е дълбоко ангажиран с вас. » Прочети

Ползите да спиш гол

11.12.2017 (Коментари: 0)

Сънят е едно от най-важните неща за здравето и тонуса ви. » Прочети

Електронна система ще проследява лекарствата у нас

11.12.2017 (Коментари: 0)

С промяна в Закона за лекарствата ще бъде създадена информационна система, която да проследява пътя на лекарствата от влизането им в България, през търговците на едро и дребно до пациентите или до евентуално изнасяне в чужбина. » Прочети

Безплатни прегледи за туберкулоза до 15 декември в цялата страна

11.12.2017 (Коментари: 0)

От днес до 15 декември в цялата страна ще се провеждат безплатни прегледи за туберкулоза в лечебни заведения за диагностика и лечение на туберкулоза, в рамките на кампанията "Дни на отворените врати".
» Прочети

Трябва ли да накисвате суровите бадеми преди консумация

Добре познато е схващането, че ядките са най-полезни, когато се консумират сурови. » Прочети

3 стъпки, които правят секса страхотен

Добрият секс е полезен в толкова много аспекти - освобождава стреса, помага на съня и подсилва имунната система. » Прочети