ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

6 съставки, които диетолозите не слагат в смутито

9 август 2017 16:30 | Коментари: 0
6 съставки, които диетолозите не слагат в смутито

Хората, които искат да се хранят здравословно и да отслабват, често посягат към домашното смути. То не само съдържа много витамини, тъй като е съставено най-вече от плодове или зеленчуци, но и засища и буквално заменя цяло хранене.

И все пак в стремежа си да си направите вкусно и диетично смути, може да допуснете няколко грешки и стотина излишни калории. Ето какво хранителните експерти и диетолози не биха сложили в смутито и защо:

Замразен йогурт

Сладоледът може да сгъстява, но е очевадно "НЕ" в света на диетичното смути. Вкарате ли го в блендера, вие си правите шейк, а не смути. Неговият събрат – замразеният йогурт – също не е препоръчителен, макар че има по-малко калории.

"В него има доста захар, но не и висока хранителна стойност", пояснява Сара Хаас, говорител на Академията на диетолозите и хранителните експерти.

Подсладители

Ако смутито ви е плодово, то нямате нужда от допълнително подслаждане.

"Никога не бих добавила бяла захар, пудра захар, мед, сироп от агаве и други подсладители, плодовете са достатъчно сладки. И дори и с тях не трябва да се прекалява. Не слагайте повече от чаша, за да не добавяте излишни калории", съветва Хаас.

Плодов йогурт

Плодовото кисело мляко е пълно със захар и то не само от самия плод. Заложете на чисто кисело мляко, което съдържа не повече от 6-9 грама захар, за сметка на другото, в което стига до 25 грама.

Сок

Ако добавите плодов сок, няма да увеличите хранителната стойност на своето смути.

"Заложете на плодове с повече фибри като горските плодове, ябълки и круши.", препоръчва експертът от Академията на диетолозите и хранителните специалисти Вандана Шет.

Протеинов прах

"Предпочитам да добавям кисело мляко, сирене, тофу или ядки, вместо протеинов прах. Ако все пак държите на вашето прахче, се спрете на такова, което няма добавена захар и прекалено високо съдържание на протеини. Препоръчително е в смутито ви да няма повече от 20-30 грама протеин", коментира Шет.

Сушени плодове

Тъй като сушените плодове не са толкова обемни, колкото пресните плодове, трябва да ядете повече, за да се чувствате доволни, казва Гин-Медоу. При сушените плодове по-голямата част от водното съдържание е отстранена чрез процес на обезводняване – или естествено, или със специализирано оборудване. Някои продукти от сушени плодове са опаковани с добавени захари. Средно само една трета чаша сушени боровинки съдържа около 26 грама захар. Използвайте истински плодове, за да добавите текстура към вашето смути и да избегнете превишаване на дневния прием на захар.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

3 умения, които да придобиете, преди да се ожените

18.10.2017 (Коментари: 0)

Преди някой да получи шофьорска книжка, минава курсове за шофиране и кормува с опитен шофьор. » Прочети

Над 400 млн. лева повече за болници

18.10.2017 (Коментари: 0)

Повече пари за болниците догодина предвижда проектобюджетът на Здравната каса. » Прочети

Ваксините са единственият начин да се предпазим от грип

18.10.2017 (Коментари: 0)

У нас процентът на хората, които се имунизират срещу грип е много нисък. » Прочети

Медът от манука унищожава бактериите

18.10.2017 (Коментари: 0)

Логиката, на база на която правим разделение между храни и суперхрани, може да се приложи и при меда. » Прочети

Правилният подход към храната

17.10.2017 (Коментари: 0)

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. » Прочети

Клю-клю гаджета привлича

17.10.2017 (Коментари: 0)

Много жени могат и да отричат, че се съревновават за мъжкото внимание, но това е факт. » Прочети

Над 3 млн. души се борят с наднормено тегло у нас

17.10.2017 (Коментари: 0)

400 000 са диабетиците у нас, а над 3 млн. » Прочети

През 2019: Въвеждат ваксина за варицела

17.10.2017 (Коментари: 0)

През 2019 година вероятно ще бъдат въведени две промени в имунизационния календар за децата, съобщи националният здравен инспектор д-р Ангел Кунчев в интервю за БНТ.
» Прочети

Зимните вируси вече са тук

17.10.2017 (Коментари: 0)

Топлото време, на което се радваме през последните дни, крие рискове за здравето. » Прочети