ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

6 съставки, които диетолозите не слагат в смутито

9 август 2017 16:30 | Коментари: 0
6 съставки, които диетолозите не слагат в смутито

Хората, които искат да се хранят здравословно и да отслабват, често посягат към домашното смути. То не само съдържа много витамини, тъй като е съставено най-вече от плодове или зеленчуци, но и засища и буквално заменя цяло хранене.

И все пак в стремежа си да си направите вкусно и диетично смути, може да допуснете няколко грешки и стотина излишни калории. Ето какво хранителните експерти и диетолози не биха сложили в смутито и защо:

Замразен йогурт

Сладоледът може да сгъстява, но е очевадно "НЕ" в света на диетичното смути. Вкарате ли го в блендера, вие си правите шейк, а не смути. Неговият събрат – замразеният йогурт – също не е препоръчителен, макар че има по-малко калории.

"В него има доста захар, но не и висока хранителна стойност", пояснява Сара Хаас, говорител на Академията на диетолозите и хранителните експерти.

Подсладители

Ако смутито ви е плодово, то нямате нужда от допълнително подслаждане.

"Никога не бих добавила бяла захар, пудра захар, мед, сироп от агаве и други подсладители, плодовете са достатъчно сладки. И дори и с тях не трябва да се прекалява. Не слагайте повече от чаша, за да не добавяте излишни калории", съветва Хаас.

Плодов йогурт

Плодовото кисело мляко е пълно със захар и то не само от самия плод. Заложете на чисто кисело мляко, което съдържа не повече от 6-9 грама захар, за сметка на другото, в което стига до 25 грама.

Сок

Ако добавите плодов сок, няма да увеличите хранителната стойност на своето смути.

"Заложете на плодове с повече фибри като горските плодове, ябълки и круши.", препоръчва експертът от Академията на диетолозите и хранителните специалисти Вандана Шет.

Протеинов прах

"Предпочитам да добавям кисело мляко, сирене, тофу или ядки, вместо протеинов прах. Ако все пак държите на вашето прахче, се спрете на такова, което няма добавена захар и прекалено високо съдържание на протеини. Препоръчително е в смутито ви да няма повече от 20-30 грама протеин", коментира Шет.

Сушени плодове

Тъй като сушените плодове не са толкова обемни, колкото пресните плодове, трябва да ядете повече, за да се чувствате доволни, казва Гин-Медоу. При сушените плодове по-голямата част от водното съдържание е отстранена чрез процес на обезводняване – или естествено, или със специализирано оборудване. Някои продукти от сушени плодове са опаковани с добавени захари. Средно само една трета чаша сушени боровинки съдържа около 26 грама захар. Използвайте истински плодове, за да добавите текстура към вашето смути и да избегнете превишаване на дневния прием на захар.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Кирил Ананиев на обмяна на опит в Румъния

12.07.2018 (Коментари: 0)

Министърът на здравеопазването Кирил Ананиев е на двудневно работно посещение в Румъния. » Прочети

Защо 5 минути са напълно достатъчни, за да бъдете във добра форма

12.07.2018 (Коментари: 0)

Замисляли ли сте, че 5 минути на ден може да са напълно достатъчни, за да бъдем по-здрави, по-енергични и по-атлетични. » Прочети

185 души преминаха безплатни прегледи на белите дробове в столицата

10.07.2018 (Коментари: 0)

185 души се възползваха от безплатните прегледи на белите дробове, проведени през първия етап на профилактичната кампания в София. » Прочети

Профилактика за рак на маточната шийка - защо и кога?

България заема срамното второ място в Европа (след Румъния) по честота на рак на маточната шийка. » Прочети

Лекарите от "Пирогов" с награда

Болница „Пирогов" получи приз за иновации и уникални клиникиза периода 2017/2018 г. » Прочети

Безплатна профилактика на диабета организират във Велико Търново

Обществена кампания, насочена към профилактика на диабета, ще бъде организирана във Велико Търново. » Прочети

Увеличават се болните от сифилис в Пловдив

25.06.2018 (Коментари: 0)

За тревожна тенденция предупреждават лекари от Пловдив - увеличават се болните от сифилис. » Прочети

Неимунизирани срещу морбили деца да избягват почивка с съседни страни

21.06.2018 (Коментари: 0)

Бебета под 13-месечна възраст, които не са имунизирани за морбили, да не се водят на курорти в съседни държави, съветва директорът на Националния център по заразни и паразитни заболявания проф. » Прочети

Какви са доказателствата за нарушения в „Медицински одит”

17.06.2018 (Коментари: 0)

„Ще изскочат смачкани преписки и подменени констатации. » Прочети