Един от всеки 25 човека имат постоянно главоболие през повечето дни от седмицата. С времето част от тези хората разбират какво провокира главоболието и взимат превантивни мерки, за да намалят своята болка. За останалите, които не са намерили лек за неразположение си ще изброим няколко съвета за намаляне на болките в главата.

1. Повече спорт и движение

Спортувайте повече като ходите 30 минути пеша, карайте колело или правите други умерени физически упражнения. Естествено това трябва да се превърне във ваше всекидневно задължение. Запознати споделят, че все още не е известно по какъв начин упражненията действат за намаляване на болките, но предполагат, че най-важна роля в превенцията има хормона ендорфин. Той се секретира по време на спортуване и спомага за релаксация на напрегнатите мускули и най-вече тези на раменете и врата.

2. Нормално телесно тегло

Намаляване на теглото също е определящ фактор за намаляване на главоболието. Проучвания показват, че хората с наднормено тегло страдат по-често от главоболие и най-добре за тях е да се постараят да свалят от телесната си маса.

3. Сън

Твърде малко и твърде много сън също може да предизвика главоболие. Стандартната препоръка е по осем часа на ден редовен сън, за да може вашият организъм да е в ритъм. Дори това да не помогне поне ще отхвърлите едно от възможните причини за неразположение си.

4. Не на пушенето

Две независими изследвания показват, че хората отказали тютюнопушенето се чувстват невероятно и без болки в областа на главата, шията и рамената.

5. Стрес

Постоянният стрес се отразява на тялото по много начина и един от тях е главоболие. При някои хора главоболието се среща в стресови ситуации, а при други ден или два след като ситуацията е преминала и тялото започва да се отпуска. Например когато на някой му предстои интервю за работа, а на други когато е приключило и организма и съзнанието се е отпуснало. И в двата случая решението е стреса да се сведе до минимум. Масажиране в областта на главата, упражнения, душ или медитация може да помогнат.

6. Здравословно хранене

Определени храни могат да предизвикат главоболие при някои хора. Алкохолът и шоколадът са най-начело в този списъка. Добра идея е за известно време да си водите дневник на храненето, за да се определи кои храни точно предизвикват главоболие. Пиенето на водата също е от голямо значение. Главоболие често възниква в резултат на дехидратация на мозъка. Веднага след като забележите, че ви се появяват болки изпийте две големи чаши вода. Ако не усетите облекчение, то поне ще изключите още една причина. Ще се изненадате обаче колко често главоболието спира, след като запасите тялото си с вода.

Източник:Перото.нет