ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11 януари 2017 16:30 | Коментари: 0

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !?

Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.

1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.

3.Отново в снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време идеята е мускулите ни да са стегнати, трябва да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му. Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Уникалните ползи от консумацията на артишок

20.11.2017 (Коментари: 0)

Артишокът със сигурност не присъства в списъка с покупките на повечето от нас. » Прочети

Опасно ли е да се смесват риба и млечни храни

20.11.2017 (Коментари: 0)

Въпрос за един милион долара, който все още няма еднозначен отговор. » Прочети

Храните, които помагат срещу диабет

17.11.2017 (Коментари: 0)

Независимо дали имате диабет и искате да постигнете траен контрол върху кръвната си захар, или сте предразположени към развитие на заболяването и искате да го профилактирате, рационалното хранене е сред основните средства, на които да разчитате. » Прочети

Онкоболните пациенти няма да останат без лекарства

17.11.2017 (Коментари: 0)

Онкоболните пациенти няма да останат без лекарства, съобщиха от Министерството на здравеопазването. » Прочети

Все по-често болниците прибягват до евтини антибиотици

17.11.2017 (Коментари: 0)

С 35% се е увеличила употребата на определен тип евтини антибиотици в родните болници през последната година. » Прочети

17 ноември – пикът на кръшкачите

17.11.2017 (Коментари: 0)

Днешният ден ще бъде малко по-специален за всички, които имат партньори. » Прочети

Ефект върху теглото: Чаша вино се топи с 60 клякания

17.11.2017 (Коментари: 0)

Преди да посегнете към чаша с любимото си питие, помислете как тя ще се отрази върху килограмите Ви, особено ако искате да отслабнете. » Прочети

Какви са предимствата на портокалите за красотата?

16.11.2017 (Коментари: 0)

Замисляли ли сте се да включите портокалите в своя бюти режим? Те са натурален природен продукт, богат на витамин C и могат да направят чудеса с кожата. » Прочети

Обучават парамедици от ромски произход в Плевен

16.11.2017 (Коментари: 0)

Обучават парамедици от ромски произход в Плевен за системата на спешната помощ, информира БНР.
» Прочети