ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11 януари 2017 16:30 | Коментари: 0

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !?

Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.

1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.

3.Отново в снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време идеята е мускулите ни да са стегнати, трябва да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му. Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Бягането намалява риска от сърдечен удар

20.01.2017 (Коментари: 0)

Няма значение дали бягате аматьорски по 2-3 километра на ден или сте професионален състезател по маратон и ултрамаратон, бягането ще ви помогне да намалите вероятността от сърдечен удар. » Прочети

Женските лъжи при раздяла

20.01.2017 (Коментари: 0)

1: Не мисля, че си подхождаме и не мисля, че нашата връзка има бъдеще. » Прочети

Зодиите говорят: Влюбен ли е в теб?

20.01.2017 (Коментари: 0)

ОвенМъжете от тази зодия действат без заобикалки - те не могат да запазят в тайна любовта си. » Прочети

В Киев се роди третото бебе в света с ДНК от трима родители, заченато ин витро

19.01.2017 (Коментари: 0)

В Украйна се роди бебе, което бе заченато ин витро с ДНК на трима различни родители. » Прочети

Тишината е... музика в йога

19.01.2017 (Коментари: 0)

Не знам как сте свикнали вие, но има хора, които винаги практикуват йога на музика (всъщност, правят почти всичко с музикално оформление), в което няма нищо лошо, всъщност. » Прочети

Извадиха 15-килограмов тумор от гърдите на 39-гдоишен в УМБАЛ "Св. Марина"

19.01.2017 (Коментари: 0)

Успешна 6-часова сложна операция извършиха гръдни и кардиохирурзи от УМБАЛ „Св. » Прочети

Специална диета удължава живота на маймуните

19.01.2017 (Коментари: 0)

Нискокалоричната диета позволява на маймуни да живеят по-дълго и да водят здравословен живот, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ и БТА. » Прочети

Българска компания провежда безплатни обучения за работа с ДНК изследвания

19.01.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

За да предостави допълнителен инструмент в практиката на медицински специалисти, кинезитерапевти, рехабилитатори и др. » Прочети