ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11 януари 2017 16:30 | Коментари: 0

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !?

Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.

1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.

3.Отново в снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време идеята е мускулите ни да са стегнати, трябва да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му. Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

„Пирогов“ ще поема работата на личните лекари през нощта и почивните дни

19.04.2018 (Коментари: 0)

"Пирогов" има готовност от 1-ви май да предложи на личните лекари в София да поеме 24-часовата им неотложна помощ (разположение) чрез сключване на договори с обновения, разширен и модернизиран медицински център към УМБАЛСМ "Н. » Прочети

Изненадващо: Колоезденето забавя стареенето

15.04.2018 (Коментари: 0)

Колоезденето може да забави стареенето и да подмлади имунната система, съобщи Прес асосиейшън. » Прочети

Американски експерти: За борба с килограмите включете и червено вино

14.04.2018 (Коментари: 0)

Една добра новина за хората, които обичат алкохол, а искат и да изглеждат добре през летните месеци. » Прочети

НЦТХ: Има достатъчно кръв за пострадалите в катастрофата на „Тракия“

13.04.2018 (Коментари: 0)

Във връзка с тежката катастрофа на магистрала „Тракия” при Вакарел, при която загинаха 10 души, а други 14 са настанени в няколко столични болници, повечето с опасност за живота, Националният център по трансфузионна хематология съобщава, че е направил нуж » Прочети

Четирима от пострадалите в автобусната катастрофа са с опасност за живота

13.04.2018 (Коментари: 0)

Десет от пострадалите при катастрофата във Вакарел са приети в тежко състояние в болница "Св. » Прочети

4-минутна тренировка, с която ще загубите 5 кг за месец

13.04.2018 (Коментари: 0)

Живеем на високи обороти и нямаме време за почти нищо през седмицата. » Прочети

Може да изчистите организма с тези билки

12.04.2018 (Коментари: 0)

Човешкото тяло действа като гъба - може да абсорбира всяко химично съединение, на което е изложено за по-дълго време. » Прочети

Екипът на изпълнителния директор на “Майчин дом” организира безплатни прегледи

10.04.2018 (Коментари: 0)

В СБАЛАГ “Майчин дом" ще се провеждат безплатни гинекологични прегледи. » Прочети

Обръщение на министърът на здравеопазването Кирил Ананиев по повод Световния ден на здравето

„Благодаря ви за грижите, които ежедневно полагате за българските граждани и пациенти. » Прочети

Донор "спаси" два живота след инсулт и мозъчна смърт

Мъж спаси два живота, след като получи тежък инсулт и изпадна в мозъчна смърт. » Прочети