ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11 януари 2017 16:30 | Коментари: 0

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !?

Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.

1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.

3.Отново в снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време идеята е мускулите ни да са стегнати, трябва да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му. Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Тръмп предложи намаление на финансирането на борбата със СПИН

24.07.2017 (Коментари: 0)

Напредъкът в борбата срещу епидемията от СПИН може да бъде блокиран от недостиг на финансиране, което се очаква да нарасне при предложените от Доналд Тръмп съкращения на средствата за глобални проекти в областта на здравеопазването, предупредиха експерти » Прочети

Храните, които ни пазят от главоболие

23.07.2017 (Коментари: 0)

Много хора страдат от главоболие. » Прочети

3 задължителни летни ястия

23.07.2017 (Коментари: 0)

Лятото е тук, а с него и високите температури. » Прочети

Сухо четкане на кожата – може ли да ни отърве от целулита?

22.07.2017 (Коментари: 0)

Сухото четкане на тялото е метод, който набира популярност и се смята за идеален начин да се отървем от целулита или да предотвратим появата му. » Прочети

Колко калории трябва да приемаме всекидневно?

21.07.2017 (Коментари: 0)

Лятото вече "чука на вратата" и на дневен ред за желаещите да се сдобият с идеалното "плажно тяло" са диетите. » Прочети

2-те зодии, които ще се РАЗДЕЛЯТ с половинката си

21.07.2017 (Коментари: 0)

БлизнациСъвсем скоро случка с трети човек във вашата връзка ще ви покаже реално колко държи на вас човекът, с когото сте в момента. » Прочети

Защо червените храни са полезни през лятото?

21.07.2017 (Коментари: 0)

Горещините през лятото ни карат да намалим мазните и тежки храни. » Прочети

Осем храни и напитки, които подуват стомаха

20.07.2017 (Коментари: 0)

Плоският корем е признак за добро здраве и жизненост. » Прочети

СПИН е отнел живота на един милион души за година

20.07.2017 (Коментари: 0)

Синдромът на придобитата имунна недостатъчност (СПИН) е отнел живота на един милион души през 2016 г. » Прочети