ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11 януари 2017 16:30 | Коментари: 0

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !?

Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.

1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.

3.Отново в снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време идеята е мускулите ни да са стегнати, трябва да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му. Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Нов щам на грипа идва с есента

23.09.2017 (Коментари: 0)

„Със застудяване на времето, когато престанем да отваряме прозорците, започват инфекции на горните дихателни пътища. » Прочети

Голо тяло – здраво тяло: 4 причини да спим без дрехи

22.09.2017 (Коментари: 0)

Какви са ползите от добрия нощен сън? По-добро здраве, по-добър сексуален живот, по-малко хронична болка от наранявания, по-ясна памет, по-добро настроение и още много други. » Прочети

4 удивителни ползи, които носи отказът от обработени храни

22.09.2017 (Коментари: 0)

Едва ли за някого е тайна, че нездравословната храна, известна още като "джънк фут", вреди на здравето. » Прочети

Експеримент: Кои диети са най-ефективни спрямо изхарчените пари

21.09.2017 (Коментари: 0)

Здравословният начин на живот бе издигнат в култ през последните години, а всекидневно специалисти, треньори и блогъри ни засипват с нови и нови диети. » Прочети

Парадокс: Ако лекар излезе от дежурство, за да помогне, може да бъде наказан

21.09.2017 (Коментари: 0)

Ако лекар от болница напусне работното си място, за да помогне на пострадал човек пред сградата на лечебното заведение, може да бъде наказан. » Прочети

Как се живее 3 години с 15-сантиметрова пинсета, забравена в корема ?

21.09.2017 (Коментари: 0)

Жена живее 3 години с 15-сантиметрова пинсета, забравена в корема й след операция. » Прочети

Какво трябва да знаете, преди да се татуирате

20.09.2017 (Коментари: 0)

Татуирането винаги крие своите рискове, дори в случаите, когато се извършва от специалист и в стерилна среда. » Прочети

Тревожно е покачването на заболелите от захарен диабет

20.09.2017 (Коментари: 0)

Тревожно е покачването на заболелите от захарен диабет. » Прочети

Как слънцето ви уморява

20.09.2017 (Коментари: 0)

Слънцето има своите ползи - повишава настроението като увеличава хормона на щастието, снабдява тялото с витамин D и дава шанс за много външни забавни активности. » Прочети