ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11 януари 2017 16:30 | Коментари: 0

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !?

Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.

1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.

3.Отново в снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време идеята е мускулите ни да са стегнати, трябва да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му. Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Масови имунизации срещу малария в Гана, Кения и Малави през 2018 г.

24.04.2017 (Коментари: 0)

Първата в света ваксина срещу малария ще бъде доставена в Гана, Кения и Малави през 2018 г. » Прочети

Когато мъжът ти вече не те привлича сексуално

24.04.2017 (Коментари: 0)

Непрекъснато ни се втълпява това, че любовта и страстта траят три години и след това изведнъж, като с лоша магия, изчезват в нищото. » Прочети

Трима българи в болница след автомеле в Кипър

24.04.2017 (Коментари: 0)

В неделя 39-годишен българин е бил приет в интензивното отделение на болница в Никозия, след като е претърпял тежка катастрофа в ранните часове на деня, пише Cyprus Mail, цитирана от Труд.
» Прочети

5-те зодии, за които месец МАЙ ще е пълен с ЛЮБОВ

23.04.2017 (Коментари: 0)

ТелецОбвързаните: Много е възможно да сте сгодени до края на месец май. » Прочети

Щастието как работи

23.04.2017 (Коментари: 0)

Щастливите хора не са непременно най-умните, най-богатите и най-талантливите. » Прочети

Съветите, с които да развиеш женствеността си

22.04.2017 (Коментари: 0)

Векове наред гейши, хетери и куртизанки са покорявали сърцата на велики мъже, след като са били посветени в женски тайни, предавани от поколение на поколение. » Прочети

Дерматолог: Твърдението, че бенки по тялото „не се пипат”, е престъпление

22.04.2017 (Коментари: 0)

Твърдението, че бенки по човешкото тяло „не се пипат”, е меко казано престъпно, коментира един от най-добрите дерматолози в България д-р Дончо Етугов, който работи в Клиниката по кожни болести в Александровската болница в столицата, предаде Дарик. » Прочети

ЗОДИЯТА, която всички харесват

22.04.2017 (Коментари: 0)

ЛЪВЛъвовете имат страхотно чувство за хумор. » Прочети