ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11 януари 2017 16:30 | Коментари: 0

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !?

Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.

1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.

3.Отново в снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време идеята е мускулите ни да са стегнати, трябва да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му. Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Прогнозират нов пик на грипни заболявания през април

20.02.2017 (Коментари: 0)

С повишаването на температурите се очаква и нова грипна вълна. » Прочети

Правилата на секса за една нощ

20.02.2017 (Коментари: 0)

Погрижи се да му запомниш иметоДори да сте се запознали току-що в бара, погрижи се да знаеш поне името на човека, с когото ще прекараш нощта. » Прочети

Зодиите и раздялата

20.02.2017 (Коментари: 0)

ОвенПартньорът към Овена: "Ах ти егоцентричен скапан егоманиак! Винаги поставяш твоите нужди пред моите. » Прочети

Епидемия от краста сред децата в Старозагорско

20.02.2017 (Коментари: 0)

Родители се оплакаха, че в детската градина в старозагорското село Братя Даскалови деца са заразени с краста. » Прочети

Съвети, които могат да променят сексуалния ви живот

19.02.2017 (Коментари: 0)

* Нека в секса участва цялото ви тяло - ръцете, краката, пръстите, коленете, стъпалата, зъбите и най-важното - мозъкът. » Прочети

Сами, но заедно!

19.02.2017 (Коментари: 0)

Днес ще ви представим едно писмо на френската журналистка Исабелe Тесиер, което тя адресира до бъдещия си любим. » Прочети

Двама от пострадалите при инцидента в "Брикел" са в стабилно състояние

18.02.2017 (Коментари: 0)

Двамата по-тежко ранени работници при инцидента в ТЕЦ „Брикел” в Гълъбово са в стабилно състояние. » Прочети

Как да го накарате да се влюби?

18.02.2017 (Коментари: 0)

Очи в очи Очитеса отражение на душата. » Прочети